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Sono Recém-Nascido

25 de Janeiro, 2021 Bebés, Sono do Bebé

Uma das coisas mais desafiadoras para os recentes papás é entrar numa rotina de sono que funcione tanto para si como para o seu bebé.

O sono é um estado fisiológico normal, periódico, que se caracteriza pela supressão da atividade perceptiva e dos movimentos voluntários, com diferentes graus de profundidade. Estes graus diferem na dificuldade maior ou menos em acordar, por uma alteração mais ou menos acentuada da atividade elétrica do cérebro e por certa atividade mental: os sonhos.

O sono é uma função protetora de todos os organismos, é o que nos permite recuperar do nosso dia-a-dia.

Nas primeiras semanas, o seu bebé definirá o seu próprio horário de sono, o que nem sempre é fácil de acompanhar pelos papás, uma vez que por vezes os bebés têm o sono invertido (dormem melhor e mais tempo de dia do que de noite).

Quantas vezes já ouvimos dizer que temos de aproveitar quando o bebé dorme para dormir também? Pois é, nem sempre é fácil porque acabamos por aproveitar também esses momentos para fazer outras coisas que consideramos importantes. Mas a verdade é que deveria ser mesmo assim, até o nosso bebé “acertar” os sonos deveríamos descansar quando ele descansa. Para que isso seja possível, poderá pedir ajuda a amigos e familiares para a realização de outras tarefas para que todos possam dormir o que necessitam.

O sono da criança vai-se modificando ao longo do tempo, tanto na forma como na duração. A duração do sono num bebé recém-nascido é naturalmente maior do que uma criança em idade escolar.

Porque é que o sono é importante para as crianças?

O sono do bebé pode ser um indicador importante do seu desenvolvimento, da sua maturação e do seu estado de saúde.

O sono é de extrema importância para as crianças porque é vital para o seu desenvolvimento mental e físico.

Além do sono ter um efeito direto na felicidade, vários estudos demonstraram que o sono afeta o estado de alerta e atenção, o desempenho cognitivo, o humor, a resiliência (capacidade de se adaptar a diferentes contextos), a aquisição de novas palavras e a memória.

A forma como o seu bebé organiza os estádios de sono (períodos em que dorme), os de vigília (períodos em que está acordado) é de extrema importância. Preste atenção a quando e como é que o seu bebé expressa a necessidade de dormir.

Alguns bebés ficam agitados, choram ou esfregam os olhos quando ficam com sono. Os papás vão reconhecendo os padrões de sono do seu bebé com o passar do tempo e à medida que vão conhecendo o seu filho.

Nos primeiros dois a três meses, os ritmos circadianos desenvolvem-se e o seu bebé começa a ter um ciclo normal de sono-vigília.

A estimulação realizada pelos papás na interação com o seu bebé influencia o seu desenvolvimento motor, social e afetivo e interfere na regulação do sono da criança.

Como ajudar o seu bebé a dormir melhor?

Compreender as necessidades de dormir do vosso bebé é o primeiro passo para lhe proporcionar um sono melhor. Os papás deverão estabelecer rotinas de sono adequadas ao dia-a-dia da família,vamos em seguida apresentar algumas estratégias que vos irão ajudar a proporcionar ao vosso bebé o descanso de que necessita para crescer forte e saudável.

Diferencie a noite do dia mantendo o bebé ativo e num local iluminado durante o dia e o oposto à noite. Ajudará a regular os ritmos circadianos do seu bebé;
Cante uma canção calma ou conte uma história;
Escolha um horário consistente para dormir e permita que o bebé adormeça sozinho, ou com o mínimo de ajuda possível;
Se achar que o banho relaxa o seu bebé, poderá dar um banho antes da hora de dormir;
Escolha um bonequinho ou fralda de pano que o bebé goste, para ficar com ele no momento em que adormece (depois retirar do berço, pelo risco de sufocação durante os primeiros meses de vida);
Coloque o bebé na cama quando estiver com sono e não quando estiver a dormir. Assim aprenderá a adormecer e eventualmente aprende a dormir sozinho mais rápido;
Não deixe o bebé dormir na sua cama, uma vez que aumenta o risco de morte súbita do lactente;
Se o bebé acordar durante a noite para comer e/ou trocar a fralda, faça-o de forma silenciosa e usando apenas uma luz de presença.