A decisão de utilizar luz de presença durante a noite depende das preferências individuais de cada família. No entanto, é crucial ter alguns aspetos em consideração.
Ao longo deste artigo, vamos falar de algumas vantagens, desvantagens e os cuidados a ter na sua escolha.
Quais as vantagens de utilizar luz de presença?
Quando a criança ainda é bebé, a luz de presença, essencialmente é “mais para os pais”, ou seja, facilita o cuidado ao bebé durante a noite (ex.: trocar a fralda, alimentar, etc.).
Quando falamos de uma criança mais crescida, a luz de presença pode ajudar a criança a sentir-me mais segura, por forma a tornar o ambiente menos assustador durante a noite.
E existem desvantagens?
Essencialmente, a desvantagem “major” está diretamente relacionada com o impacto no ciclo e na qualidade do sono, quando a luz é utilizada por um longo período. Não nos podemos esquecer que a exposição à luz durante a noite pode interferir no ritmo circadiano natural, uma vez que afeta a produção de melatonina, hormona essencial associada ao sono, ou seja, o facto de termos a luz de presença, faz com que possamos estar a dar uma informação errada ao cérebro do bebé, indicando que é hora de ele estar acordado. Assim, vamos ter um sono mais fragmentado, ou seja, um maior número de despertares do bebé e um menor período de relaxamento, não só para o bebé como para os papás.
Quais os cuidados a ter quando escolhemos uma luz de presença?
Quando os papás escolherem uma luz de presença é importante terem vários aspetos em consideração, de forma a garantir que atende às necessidades da família, mas que minimize o impacto negativo associado ao sono do bebé. De seguida, apresentamos alguns cuidados a ter:
- Opte por uma luz de presença com intensidade ajustável de forma a adaptar a luminosidade conforme necessário;
- Coloque a luz num local inferior, com luminosidade indireta;
- Escolha uma luz com uma tonalidade suave e quente, idealmente alaranjada, vermelha (semelhantes à luz do pôr do sol). Luzes brancas e azuis (semelhantes às do telemóvel /televisão) são mais estimulantes e interferem na produção de melatonina (hormona do sono);
- Pode ser interessante, escolher uma luz de presença com temporizador, assim não só poupa energia como garante que mesmo que adormeça a luz não fica ligada ao longo de toda a noite;
- Escolha uma luz de presença que seja fácil de higienizar e segura para a criança.
Esperamos com este artigo ter respondido a algumas das vossas questões, de qualquer forma, relembramos que as necessidades de cada família/bebé são variáveis, pelo que é importante ajustar as escolhas à dinâmica familiar. Como em tudo na vida, nem sempre, nem nunca.
