A introdução da água na rotina dos bebés é um assunto que origina muitas dúvidas e questões junto dos papás! Quando dar água ao bebé? Dou água da torneira ou engarrafada? Qual o consumo diário recomendado?
Pretendemos responder a estas perguntas ao longo deste artigo.
Conforme já vimos anteriormente a Organização Mundial de Saúde recomenda que os bebés sejam alimentados, em exclusivo, com leite materno até aos 6 meses de idade e de forma continuada até aos dois anos.
Então até aos 6 meses como é que o meu bebé obtém a quantidade de água que necessita?
Pois é papás, dependendo da temperatura e humidade ambiente e o peso e nível de atividade do bebé, a necessidade média de líquidos num bebé saudável varia entre 80 a 100ml/kg na primeira semana de vida e entre 140 a 160ml/kg entre o 3º e o 6º mês de vida. Estas quantidades são totalmente conseguidas através do leite materno se a amamentação for exclusiva, isto porque o leite materno é 88% constituído por água.
E se eu der água ao meu bebé antes dos 6 meses existe algum risco?
Sim, salvo raras exceções em que o vosso pediatra vos poderá informar, dar água ao bebé antes da diversificação alimentar pode acarretar riscos para a saúde do bebé.
Em primeiro lugar aumenta o risco de subnutrição, uma vez que, mesmo que o consumo seja em pouca quantidade pode encher o estômago do bebé e reduzir o seu apetite pelo leite materno que é rico em muitos outros nutrientes. O mesmo acontece se prepararmos o leite de fórmula com mais água do que o recomendado (30ml para cada medida rasa de leite em pó).
Por outro lado, quando em ambientes em que a higiene e o saneamento são precários, pode aumentar o risco de doenças, uma vez que a água poderá ser um veículo de entrada de microrganismos. Atenção durante as viagens papás.
Então quando é que posso dar água ao meu bebé? Devo dar água da torneira ou engarrafada? É necessário ferver a água?
De acordo com a Direção Geral da Saúde, assim que iniciar a diversificação alimentar do seu bebé, que acontece cerca dos 6 meses de idade.
Relativamente à proveniência da água, se residir num local com rede publica de água canalizada, pode dar água da torneira ao bebé, não sendo necessário ferver a mesma. Se, pelo contrário, residir num local em que a água provém de um poço, então a água engarrafada será a melhor opção.
Sabemos que há alguns papás que apesar de tudo preferem dar água mineral engarrafa aos seus bebés.
Como saber qual a marca mais adequada?
A água mineral natural tem uma composição química estável e conhecida. Devemos sempre verificar no que respeita à quantidade de sódio, cálcio, flúor e nitratos para escolher a melhor água para o nosso bebé.
Os valores recomendados são os seguintes:
- Sódio: menos de 25mg/l
- Cálcio: de 25 a 100mg/l
- Flúor: menos de 0,3mg/l
- Nitratos: menos de 25mg/l
Qual o consumo diário recomendado?
Como sabemos é importante ingerir água regularmente, à partida basta oferecer água à criança e deixar ingerir o que ela quiser. No entanto, e de acordo com a Agência Europeia de Segurança Alimentar as quantidades recomendadas são:
- 6-12 meses: 800 a 1000 ml/dia
- 12-24 meses: 1100 a 1200 ml/dia
- 2-3 anos: 1300 ml/dia
- 4-8 anos: 1600 ml/dia
É crucial que os bebés aprenderem a gostar de água por si só, e não através de outras alternativas como sumos ou bebidas açucaradas.
Esperamos ter respondido às vossas dúvidas.
Referências utilizadas para a realização deste artigo:
